أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحه والجمال » الجمال » تناول الشوفان يفقدك الوزن سريعا

تناول الشوفان يفقدك الوزن سريعا

يعتبِر دقيق الشّوفان مِن أهمّ مُصادر الألياف القابِلة لِلذّوَبان والّتي تبقى فى المُعدّة لِفترة أطول مِمّا يُؤدّى الشُّعور بِالشِّبع ، إلى جانِب رُخص ثمنِه . لِذلِك سوْف نُقد لك ريجيم مِن الشّوفان يفقِدُك 8 كيلو في خُمُس أيّام بِجانِب مُمارسة الرّياضة يوميا لِمُدّة ساعة ، وتُناوِل 6 أكواب مِن الماء يوميا على الأقل ، بِالإضافة إلى عدم تُناوِل وجبة العشاء بعد السّاعة السّابعة . حسب موْقِع ” wikihow ”.

اليَوْم الأوّل :

الإفطار : 2 / 1 كوب مِن الشّوفان ، 1 حليب خالي الدّسِم ، مُعلِّقة قِرفة ، قهوَة بِدون سُكّر .

الغداء : 2 / 1 كوب مِن الشّوفان ، 1 لبن زبادي خالي الدّسِم ، ثمرة موْز .

العشاء : عُلبة تونة خاليَة مِن الزّيْت ، بروكُلي مسلوقة ، خسّ ، 2 / 1 كوب مِن الشّوفان .

اليَوْم الثّاني :

الإفطار : نِصف كوب مِن الشّوفان ، كوب حليب خالي الدّسِم ، مِلعقة زبيب مُجفّف ، 2 / 1 مِلعقة قِرفة ، حبّة تُفّاح .

الغداء : صُدِر دجاج مشويّ ، سُلطة ( خسّ ، طماطِم ، بقدونِس )، 2 / 1 كوب شوفان ، كوب شاي أخضر .

العشاء : 2 / 1 كوب شوفان ، 1 لبن زبادي خالي الدّسِم ، 2 حبّة كيوي .

اليَوْم الثّالِث والرّابع :

الإفطار : 2 / 1 كوب شوفان ، كوب حليب خالي الدّسِم ، 2 مِلعقة توت مُجفّف ، 2 / 1 مِلعقة جوْزة الطّيِّب .

الغداء : 2 / 1 كوب شوفان ، 1 لبن خالي الدّسِم ، خضّار مسلوق ، عصير ليُموِّن طبيعيّ .

العشاء : 25 شريحة مارتديلا ، قِطعة خُبز ، 1 ثمرة بُرتُقال .

اليَوْم الخامس :

الإفطار : 2 / 1 كوب شوفان ، كوب حليب خالي الدّسِم ، 2 مِلعقة خوْخ مُجفّف ، كوب قهوَة بِدون سُكّر .

الغداء : 2 / 1 كوب شوفان + كوب لبن زبادي خالي الدّسِم ، 10 حبّات لوْز ، كوب شاي بِدون سُكّر .

العشاء : صحن شوْربة دجاج بِالخُضروات مُضاف إلية ملعقتين مِن الشّوفان وحبّة كيوي . قُم بِالتّجرِبة وشاركنا رأيَك

شاهد أيضاً

اليِكِ طريقة تنفيذ رسمة العيْن المفتوحه

حين نُفكِّر بالآيلاينر وطريقة اِستِخدامِه لِجمال العيْنيْن ، رُبّما تخطُر على بالِنا اولا رسمة عيْن …